Browsed by
Tag: sunde opskrifter

Banan Chokolade Brownie Opskrift – Sarah Barløse Personlig Træner ?>

Banan Chokolade Brownie Opskrift – Sarah Barløse Personlig Træner

Jeg er begyndt, at eksperimenter lidt mere med en plantebaseret kost (Nej jeg er ikke blevet vegansk/vegetar) da jeg egentlig synes jeg til dagligt får spist for lidt grøntsager og måske lidt for meget kød. Jeg havde derfor købt nogle lækre sorte bønner og fik pludselig lyst til, at prøve og bage en kage med dem istedet for, at smide dem i aftensmaden. Det endte ret positivt og jeg fik nogle super lækre og svampede brownies ud af det😋. ♥…

Read More Read More

Flødeboller uden sukker opskrift – Sarah Barløse Personlig Træner ?>

Flødeboller uden sukker opskrift – Sarah Barløse Personlig Træner

Jeg er netop hjemvendt fra body composition training camp i Rhode Island og har derfor ikke selv haft muligheden for, at kokkerere i det lille køkken derhjemme. Så denne gang er det ikke mig selv, som har tryllet i køkkenet, men derimod en af mine skønne klienter, Helena, som har lavet disse super lækre sukkerfri flødeboller😍 Og eftersom, at jeg ikke kender en eneste person, som ikke kan lide flødeboller var jeg nødt til, at dele Helenas fantastiske opskrift med…

Read More Read More

Case 9 – Sarah Barløse Personlig Træner ?>

Case 9 – Sarah Barløse Personlig Træner

Livsstilsændring på 12 uger Forløb: 12 uger med 2 ugentlige træninger. Jeg havde fornøjelsen af, at have denne enormt stærke og søde pige under vingerne i 12 uger. Hun kæmpede en brag kamp og jeg synes, at hun leverede et enormt flor resultat! Det er en kæmpe fornøjelse for mig, at hjælpe en pige som hende her med, at balancere et ganske normalt ungt studieliv med et mål om, at blive ’strammet op’ og en gejst for, at ‘lege’ under træningen…

Read More Read More

Chocolate Raisin Banana Oatmeal Cookies Opskrift – Sarah Barløse Personlig Træner ?>

Chocolate Raisin Banana Oatmeal Cookies Opskrift – Sarah Barløse Personlig Træner

Chocolate Raisin Banana Oatmeal Cookies Jeg har altid været en værre sukkergris og en rigtig bagetrold og derfor er jeg simpelthen bare blevet så glad for, at kunne kombinere disse to lækre ‘kvaliteter’ med min passion for, at hjælpe folk med deres kost og træning. Min kæreste er dog overbevis om, at jeg udelukkende gør det for, at gøre ham tyk😄. Men jeg synes nu bare, at der er noget vildt lækkert over, at have hele hytten til, at dufte af…

Read More Read More

Hjemmelavet Taco Skaller Opskrift – Sarah Barløse Personlig Træner ?>

Hjemmelavet Taco Skaller Opskrift – Sarah Barløse Personlig Træner

Hjemmelavet taco skaller Jeg er efterhånden blevet glad for, at eksperimentere med gulerødder i mine opskrifter og denne gang kom de i nogle hjemmelavede taco skaller?. Jeg gjorde dette i håb om, at gøre dem kalorielette og det blev de sørme også! Men kun hvis man kigger på dem pr. 100 gram idet mine skaller vejer en del mere end dem man køber. I dem man køber, vel og mærke fra Santa Maria, er der nemlig 480 kcal/100 gram og i mine…

Read More Read More

Kalorielet Gulerodskage Opskrift – Personlig Træner Sarah Barløse ?>

Kalorielet Gulerodskage Opskrift – Personlig Træner Sarah Barløse

Gulerodskage med lækker frosting Søndag formiddag stod i bagerens tegn og både jeg og kæresten fik leget lidt med opskrifter i køkkenet. Christian fik lavet en lækker hjemmelavet chokolade-nøddesmør og jeg fik lavet den her ekstremt lækre og svampet gulerodskage ? Den er UTROLIG kalorielet, men jeg vil ikke anbefale, at man spiser en hel kage alene da jeg har skiftet både brun farin og flormelis ud med alternativer, som indeholder en del sukkeralkoholer, som for nogle kan give et par timer…

Read More Read More

Sundt Broccoli Franskbrød Opskrift – Sarah Barløse Personlig Træner ?>

Sundt Broccoli Franskbrød Opskrift – Sarah Barløse Personlig Træner

Sundt og svampet broccoli franskbrød med chiafrø på toppen. Jeg kan nok ikke komme udenom, at min største ‘last’ er et lækkert varmt brød med smeltet smør. Derfor har jeg igen eksperimenteret med, at bage et sundt og kalorielet et af slagsen. Denne gang prøvede jeg, at bage et broccoli franskbrød og jeg synes bestemt det var en succes! Det blev et stort lækkert og svampet brød på kun 859 kcal i alt, hvilket er 1400 kcal eller 1/3 af…

Read More Read More

Sunde Gulerodsboller Opskrift – Sarah Barløse Personlig Træner ?>

Sunde Gulerodsboller Opskrift – Sarah Barløse Personlig Træner

Jeg er begyndt, at eksperimentere lidt med, at ændre helt normale opskrifter på kager, boller, brød osv. til nogle mere kalorielette opskrifter, men stadig bibeholde den gode smag. Indtil videre er det gået ganske godt og jeg fik i søndags lavet nogle super lækre og svampede gulerodsboller til morgenmaden. De blev mellem 150-200 kcal lettere pr. stk. end de opskrifter jeg havde fundet på nettet og smagte stadig fantastisk!? ♥ Dette skal du tilføje til indkøbslisten 50 gram gær 100 ml varmt…

Read More Read More

Sund Broccolitærte ?>

Sund Broccolitærte

Min søde klient Simone delte den anden dag en rigtig lækker og sund broccolitærte med mig og mine andre klienter inde på vores lukkede facebookgruppe. Tærten er simpelthen så lækker, at jeg måtte dele den med jer! Den er utrolig nem, at lave og passer perfekt til gæster, en normal hverdagsaften eller madpakken? ♥ Dette skal du tilføje til indkøbslisten 1 dl A38 eller skyr 2 spsk olivenolie 1 dl fuldkornshvedemel eller malet havregryn 1,5 dl hvedemel  Salt og peber…

Read More Read More

Chocolate chip raspberry protein muffins m. protein fluff ?>

Chocolate chip raspberry protein muffins m. protein fluff

Efter en fantastisk kæreste-tur til London kom jeg hjem tidligt mandag og havde en halv fridag, som selvfølgelig skulle bruges på, at bage. Jeg lavede derfor de her super lækre chocolate chip raspberry protein muffins med proteinfluff på toppen. De var nemme og hurtige, at lave og derudover er de dejligt kalorielette og en god snack til madpakken. Laver du den præcis efter min opskrift og med en ganske normal muffinform får du en god portion på 12 mellemstore muffins….

Read More Read More