Browsed by
Tag: personlig træner

Chocolate Raisin Banana Oatmeal Cookies Opskrift – Sarah Barløse Personlig Træner ?>

Chocolate Raisin Banana Oatmeal Cookies Opskrift – Sarah Barløse Personlig Træner

Chocolate Raisin Banana Oatmeal Cookies Jeg har altid været en værre sukkergris og en rigtig bagetrold og derfor er jeg simpelthen bare blevet så glad for, at kunne kombinere disse to lækre ‘kvaliteter’ med min passion for, at hjælpe folk med deres kost og træning. Min kæreste er dog overbevis om, at jeg udelukkende gør det for, at gøre ham tyk😄. Men jeg synes nu bare, at der er noget vildt lækkert over, at have hele hytten til, at dufte af…

Read More Read More

Hjemmelavet Taco Skaller Opskrift – Sarah Barløse Personlig Træner ?>

Hjemmelavet Taco Skaller Opskrift – Sarah Barløse Personlig Træner

Hjemmelavet taco skaller Jeg er efterhånden blevet glad for, at eksperimentere med gulerødder i mine opskrifter og denne gang kom de i nogle hjemmelavede taco skaller?. Jeg gjorde dette i håb om, at gøre dem kalorielette og det blev de sørme også! Men kun hvis man kigger på dem pr. 100 gram idet mine skaller vejer en del mere end dem man køber. I dem man køber, vel og mærke fra Santa Maria, er der nemlig 480 kcal/100 gram og i mine…

Read More Read More

Kalorielet Gulerodskage Opskrift – Personlig Træner Sarah Barløse ?>

Kalorielet Gulerodskage Opskrift – Personlig Træner Sarah Barløse

Gulerodskage med lækker frosting Søndag formiddag stod i bagerens tegn og både jeg og kæresten fik leget lidt med opskrifter i køkkenet. Christian fik lavet en lækker hjemmelavet chokolade-nøddesmør og jeg fik lavet den her ekstremt lækre og svampet gulerodskage ? Den er UTROLIG kalorielet, men jeg vil ikke anbefale, at man spiser en hel kage alene da jeg har skiftet både brun farin og flormelis ud med alternativer, som indeholder en del sukkeralkoholer, som for nogle kan give et par timer…

Read More Read More

Case 6 – Sarah Barløse Personlig Træner ?>

Case 6 – Sarah Barløse Personlig Træner

Livsstilsændring på 8 uger Forløb: 8 uger, med 3 træninger om ugen 8 uger til, at ændre livsstil og smide det overflødige fedt fra graviditet Jeg havde fornøjelsen af, at have denne skønne og enormt seje pige i forløb ved mig efter hun havde født en dejlig lille dreng. Jeg har aldrig i min profession set en, som kunne presse sig selv SÅ meget og som havde en SÅ stor viljestyrke som hende her! Hun flyttede sine grænser til hver…

Read More Read More

Kalorielet Banankage Opskrift – Sarah Barløse Personlig Træner ?>

Kalorielet Banankage Opskrift – Sarah Barløse Personlig Træner

Banankage både som muffins, donuts og brød Lørdag morgen sov vi længe og det var derfor tiltrængt med et stort brunch-bord. Jeg bagte derfor mine lækre gulerodsboller, som findes på linket her, og dertil en utrolig lækker banankage, som både blev lavet til muffins, små donuts og et banankagebrød. Banankagerne blev utrolig lækre og svampede og havde en fantastisk kraftig smag af banan, hvilket jeg personligt sætter stor pris på! pr. 100 gram blev de mellem 100-200 kcal lettere end…

Read More Read More

Sundt Broccoli Franskbrød Opskrift – Sarah Barløse Personlig Træner ?>

Sundt Broccoli Franskbrød Opskrift – Sarah Barløse Personlig Træner

Sundt og svampet broccoli franskbrød med chiafrø på toppen. Jeg kan nok ikke komme udenom, at min største ‘last’ er et lækkert varmt brød med smeltet smør. Derfor har jeg igen eksperimenteret med, at bage et sundt og kalorielet et af slagsen. Denne gang prøvede jeg, at bage et broccoli franskbrød og jeg synes bestemt det var en succes! Det blev et stort lækkert og svampet brød på kun 859 kcal i alt, hvilket er 1400 kcal eller 1/3 af…

Read More Read More

Sunde Gulerodsboller Opskrift – Sarah Barløse Personlig Træner ?>

Sunde Gulerodsboller Opskrift – Sarah Barløse Personlig Træner

Jeg er begyndt, at eksperimentere lidt med, at ændre helt normale opskrifter på kager, boller, brød osv. til nogle mere kalorielette opskrifter, men stadig bibeholde den gode smag. Indtil videre er det gået ganske godt og jeg fik i søndags lavet nogle super lækre og svampede gulerodsboller til morgenmaden. De blev mellem 150-200 kcal lettere pr. stk. end de opskrifter jeg havde fundet på nettet og smagte stadig fantastisk!? ♥ Dette skal du tilføje til indkøbslisten 50 gram gær 100 ml varmt…

Read More Read More

Sund Broccolitærte ?>

Sund Broccolitærte

Min søde klient Simone delte den anden dag en rigtig lækker og sund broccolitærte med mig og mine andre klienter inde på vores lukkede facebookgruppe. Tærten er simpelthen så lækker, at jeg måtte dele den med jer! Den er utrolig nem, at lave og passer perfekt til gæster, en normal hverdagsaften eller madpakken? ♥ Dette skal du tilføje til indkøbslisten 1 dl A38 eller skyr 2 spsk olivenolie 1 dl fuldkornshvedemel eller malet havregryn 1,5 dl hvedemel  Salt og peber…

Read More Read More

Chocolate chip raspberry protein muffins m. protein fluff ?>

Chocolate chip raspberry protein muffins m. protein fluff

Efter en fantastisk kæreste-tur til London kom jeg hjem tidligt mandag og havde en halv fridag, som selvfølgelig skulle bruges på, at bage. Jeg lavede derfor de her super lækre chocolate chip raspberry protein muffins med proteinfluff på toppen. De var nemme og hurtige, at lave og derudover er de dejligt kalorielette og en god snack til madpakken. Laver du den præcis efter min opskrift og med en ganske normal muffinform får du en god portion på 12 mellemstore muffins….

Read More Read More

Sunde müsliboller ?>

Sunde müsliboller

Søndag morgen forkælede jeg min søde mand med dejlige varme müsli boller til morgenmaden. Det var utrolig nemt, at lave dem og på trods af, at jeg udskiftede det meste mel og sukker i opskriften blev de rigtig lækre og på ingen måde tørre (som jeg frygtede). Laver man dem på den måde jeg gjorde er de en smule tidskrævende, da de skal hæve og trække længe, men samlede set skal man kun bruge ca. 45 minutter i køkkenet? Vi…

Read More Read More